پایین آوردن فشار خون

پایین آوردن فشار خون با غذا

پایین آوردن فشار خون با غذا از راهکارهای درمانی محسوب می شود که در زیر به برخی از آنها اشاره می کنیم:

پایین آوردن فشارخون با اسفناج

پتاسیم با  کمک به کلیه‌ سبب می شود تا سدیم بیشتری از طریق ادرارتان دفع شود و منجر به پایین آوردن فشار خون شود.

سبزیجات برگدار سرشار از پتاسیم : شامل اسفناج، کاهو، آروگولا، کلم برگ، برگ شلغم، برگ کلم برگ، برگ چغندر، برگ چغندر سوئیسی.

سبزیجات کنسروی حاوی نمک فراوان می باشند. سبزیجات منجمد به اندازه‌ی سبزیجات تازه حاوی مواد مغذی هستند.

سالمون، ماهی‌های سرشار از امگا ۳

ماهی‌ منبعی  عالی  از پروتئین کم چرب می باشد.  ماهی‌های چرب مانند ماکرل و سالمون با دارا بودن  اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند سبب پایین آوردن فشار خون ، التهاب و تری گلیسرید شوند. ماهی قزل آلا علاوه بر این ها ،ویتامین D نیزدارد که این ویتامین هورمون مانند، ویژگی‌هایی  دارد که می‌‌تواند سبب پایین آوردن فشار خون شود.

یکی از مزایای ماهی این است که به راحتی طعم‌دار شده و آماده‌ی خوردن می‌شود. می‌توانید فیله‌ی سالمون را در فویل قرار داده و به آن ادویه‌ و لیموترش و روغن زیتون بزنید و آن را در فری که از قبل گرم شده در دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه بپزید.

لبو و پایین آوردن فشارخون

لبو دارای نیتریک اکسید فراوان است که می‌تواند رگها را باز و باعث پایین آوردن فشار خون شود. شما می توانید یا آب لبو و یا پخته شده آن را بخورید .

رابطه زنجبیل وپایین آوردن فشار خون

زنجبیل می‌تواند کنترل کننده باشد و باعث پایین آورن فشار خون  شود  و بر اساس پژوهش ها زنجبیل، باعث بهتر شدن جریان خون و شل کردن عضلات اطراف رگهای خونی می شود.زنجبیل معمولا چند کاربره بوده و در غذاهای آسیایی استفاده می شود. زنجبیل تازه خرد یا آسیاب می شود و قابل افرودن به خوراک سبزیجات، سوپ‌ها، نودل، دسرها و یا چای‌ می باشد و می تواند باعث پایین آوردن فشار خون شود.

تاثیر سیر برپایین آوردن فشار خون

سیر یک چاشنی تند می باشد و می تواند باعث  پایین آوردن فشار خون شما شود .اگر طعم تند سیر را دوست ندارید، می‌توانید ابتدا آن را تفت دهید و سپس به غذا اضافه کنید. اگر نمی توانید سیر بخورید می‌توانید مکمل آن را بخورید. چون مکمل های سیر هم به پایین آوردن فشار خون کمک می کنند.

پایین آوردن فشار خون با آب انار

انار میوه‌ای پُر خاصیت است که هم خود انار و هم آب آن بسیار خوشمزه است .مطالعه‌ای نشان داد که نوشیدن یک فنجان آب انار یک بار به مدت چهار هفته و یک بار در روز در عرض مدت کوتاهی می تواند سبب پایین آوردن فشار خون شود.آب انارمی تواند یک  نوشیدنی بسیار خوش طعم و خوشمزه  برای یک صبحانه سالم ، جهت پایین آوردن فشار خون باشد.

کنترل فشارخون بالا

ریحان گیاه خوش طعم و بویی می باشد که در بسیاری از غذاها می توان از آن استفاده کرد. ریحان می‌تواند سبب پایین آوردن فشار خون شود.می توانید این گیاه را در گلدان آشپزخانه‌ پرورش داده  و نگهداری کنید تا همیشه بتوانید از برگ‌های تازه‌ی آن در پاستا، سوپ‌ها، سالادها و خوراک‌های دیگر استفاده کنید.

درمان اورژانسی برای پایین آوردن فشار خون

برای پایین آوردن فشار خون به صورت اورژانسی ، به احتمال زیاد در بیمارستان ، قرص فشار خون می کنند که رایج ‌ترین این داروها عبارتند از: سدیم نیتروپروساید (نیپراید)، لابتالول (نورمودین)، و نیکاردیپین (کاردن) .

پایین آوردن فشار خون عصبی

فشار خون عصبی اصطلاحی است که در میان مردم عادی رایج شده و یک اصطلاح پزشکی نمی باشد. وقتی کسی می گوید  فشار خون عصبی دارد، منظورش فشار خون در هنگام عصبانیت و استرس می باشد. بنابراین پایین  آوردن فشار خون عصبی به کنترل اعصاب بستگی دارد.

عوامل زیادی در طول روز باعث بالا و پایین آوردن فشار خون می شود. حتی اگر کاملا سالم و سلامت باشید. عواملی همچون تغذيه، میزان خواب، تحرک و استرس و اضطراب می تواند سبب بالا و پایین آوردن فشار خون شما شود. استرس و عصبانیت  سبب بالا رفتن فشار خون شود. اما نکته جالب اینجاست که استرس  همچنین می تواند  سبب کاهش فشار خون نیز بشود.

شما نمی توانید فشار خون خود را کنترل کنید زیرا فشار خون تحت کنترل مغز می باشد، تا از عملکرد مناسب بدن شما اطمینان حاصل نماید.نوسان های موقت فشار خون در بدن شاید نگران کننده می باشد اما دلایل خاصی دارد. بنابراین درمان کلیدی و پایین آوردن فشار خون عصبی درمان و مهار کردن عصبانیت و اضطراب است.اگر حملات عصبی، اختلال اضطراب عمومی و یا اختلال وسواسی دارید  حتما باید درمان شوید تا باعث پایین آوردن فشار خون شما شود.

پایین آوردن فشار خون بالا با عرقیات گیاهی

 زالزالک

زالزالک از گیاهان دیورتیک (ادرار آور) می باشد که به پایین آوردن فشار خون کمک می کند. این گیاه آنتی اکسیدان های طبیعی به نام فلاونوئیدهاست  دارد که بر قلب  تأثیر مثبتی دارد. دیوید هافمن، متخصص گیاهپزشکی، در یکی از کتاب های خود توصیه می کند که استفاده از عصاره این گیاه مفید است. هافمن می گوید که زالزالک، سبب افزایش انقباض عضله قلب و کشاد شدن  عروق کرونر می شود که باعث کاهش فشار خون می شود.زالزالک در بعضی از افراد می تواند تهوع ایجاد کند و بنابراین قبل از مصرف آن با سایر داروها، با پزشک خود مشورت کنید.

 زیرفون

زیرفون ، یک درخت برگریز است  که گل و پوست آن در طب سنتی اروپا و آسیا به کار می رود چون سبب کاهش فشار خون شده  و آرام بخش می باشد.دیوید هافمن بیان می کند که زیرفون در درمان و پایین آوردن فشار خون بالای ثانویه به آترو اسکلروز و علل عصبی کاربرد دارد. زیرفون سبب پایین آوردن فشار خون می شود و در فشار خون بالا در حد متوسط  تجویز آن همراه با دوز پایین تر داروهای ضد فشار خون موثر می باشد .کاهی  زیرفون ممکن است در برخی افراد باعث  بروز حساسیت های پوستی به صورت راش شود.

 بومادران

بومادران حدوداً ٨٥ گونه دارد. دیوید هافمن اظهار دارد که یک گونه از آن به نام   (Achillea millefolium) با اتساع عروق خونی محیطی می تواند سبب پایین آوردن فشار خون شود. یک مطالعه منتشر شده نشان داد که گونه ای دیگر از این گیاه که ( Achillea wilhelmsii) نام دارد ، در پایین آوردن فشار خون دیاستولیک و سیستولیک در افراد مبتلا به فشار خون بالا موثر است.محققان اثرات تخریبی آن مانند هایپوتنشن(افت فشار خون) را به فلاونوئیدها و لاکتون های موجود در این گیاه اختصاص می دهند. اگر باردار هستید، شیر می دهید و یا به خانواده گیاه گل مینا آلرژی دارید، ان را مصرف نکنید.

 دارچین

دارچین نیز می تواند در درمان و پایین آوردن فشار خون موثر باشد .برای تاثیر بهتر هر چه بیشتر ، آن را به صورت روزانه مصرف کنید.

دکتر حسین فیض پور– متخصص قلب در کرج