ضربان قلب نرمال

ضربان قلب نرمال چند است؟

ضربان قلب نرمال:ضربان قلب،تعداد ضربان قلب هر فرد در دقیقه را گویند که در اصطلاح به آن پالس نیز گفته می شود.ضربان قلب نرمال به عوامل مختلفی از جمله  سن ،اندازه بدن ، حالت نشسته و یا در حال حرکت بودن فرد، استفاده از داروهای مختلف و یا حتی آب و هوا و دما نیز بستگی دارد.

حتی احساسات نیز بر روی ضربان قلب نرمال موثرند. مثلا در زمان ترس یا هیجان زدگی، ضربان قلب نرمال  افزایش می یابد. عوالی نیز هستند که سرعت ضربان قلب نرمال را کاهش می دهند.قلب یک ماهیچه است و انجام فعالیت های صحیح باعث تقویت عضلات آن می شود و بر ضربان قلب نرمال تاثیر می گذارد.

مطلع بودن از ضربان قلب نرمال و مقایسه آن با ضربان قلبی که در حال حاضر دارید، به شما کمک می کند تا بتوانید سطح نرمال فشار خون و ضربان قلب خود را کنترل نمایید و به شناسایی دیگر بیماریهایی که امکان دارد به سراغتان بیاید کمک کنید.

اگر ورزشکاری در هنگام تمرین دچار سرگیجه می شود ابتدا باید تعداد ضربان قلب خود را بررسی کرده و آن را با زمانی که ضربان قلب نرمال دارد مقایسه کند.به عنوان یک قاعده کلی ،متخصص قلب توصیه می کند  افرادی که مشکل خاصی ندارند به بررسی دائم ضربان قلب نیاز ندارند.

چگونه ضربان قلب مان را اندازه گیری کنیم؟

ساده ترین مکان برای اندازه گیری ضربان قلب، روی مچ دست و کنار گردن می باشد. برای اینکه از ضربان قلب واقعی خود مطلع شوید ، ۲ انگشت خود را بر روی این نواحی قرار داده و تعداد ضربات را در هر ۶۰ ثانیه بررسی کنید. و همچنین می توانید این کار را در ۲۰ ثانیه انجام دهید و عدد حاصل را در سه ضرب نمایید.

چون گاهی در انگشت شصت احساس ضربه می کنید ممکن است گاهی اوقات گاهی استفاده کردن از این انگشت برای محاسبه تعداد ضربات، شما را به اشتباه بیندازد.

بررسی ضربان قلب نرمال در حالت استراحت

بهترین زمان برای بررسی ضربان قلب نرمال و ضربان قلب بالا و غیر عادی، در حالت استراحت و در زمان صبح، قبل از خروج از رختخواب می باشد.

تعداد ضربان نرمال قلب در دقیقه چند ضربه باید باشد؟

احساس آگاهی از ضربان قلب را تپش قلب می ‌گویند.تعداد ضربان قلب نرمال در هر دقيقه براي آقايان حدود ۷۰ و براي خانم ها ۷۵ ضربه است. ضربان قلب نرمال براي نوزادان که گردش خون سريع  تر و تنفس تندتري دارند تا ۱۳۰ ضربه در دقيقه هم مي رسد.

تپش قلب

تپش قلب، يعني احساس ناخوشايند از ضربان قلب. تپش قلب به عوامل متعددي بستگی دارد از جمله: تغيير در تعداد ضربان قلب، تغيير حجم ضربه اي قلب يا تغيير در نظم عملکرد قلب. برای مثال، افرادي که قلبشان به طور ناگهاني نامنظم مي زند، احساس تپش قلب(ضربان قلب بالا ) مي کنند، بيماري که فيبرولاسيون دهليزي دارد، بيماري که ضربان نابه جا دارد يا احساس نوعي ريزش در ناحيه قفسه سينه مي کند، تپش قلب نرمال  ندارند.

در هنگام تپش قلب ،ضربان قلب نرمال نمی باشد.بيماراني که ضربان قلب نرمال آن ها تغییر می کند ، يعني تعداد ضربان قلب آن ها از ۷۰ تا بيشتر است، تپش قلب را احساس مي کنند. در بعضي از بيماري هاي دريچه اي يا غيردريچه اي، به علت تغییر حجم خون ، در نهايت ضربان قلب نرمال تغيير می کند و ممکن است فرد احساس تپش قلب داشته باشد.

گاه علت تپش قلب ،بيماري هایی چون کم خوني مي باشد. به دليل تغيير در تعداد ضربان و به علت تغيير در حجم ضربه اي ممکن است احساس تپش قلب بروز پيدا کند. همچنین  پرکاري تيروئيد، تب يا حتي بيماري هاي عفوني باعث تپش قلب و به هم خوردن ضربان قلب نرمال مي شود.
زمينه هاي تشديد تپش قلب عبارت است از استرس، اضطراب، خستگي شديد، بي خوابي، مصرف غذاهاي محرک مانند قهوه، نوشابه و استفاده از بعضي از داروها حتي سرماخوردگي معمولي، مي تواند تپش قلب ايجاد کند و ضربان قلب بالا را سبب شود.مصرف داروهايي از دسته داروهاي اعصاب و روان نيز می تواند باعث تپش قلب شود.

در بسياري از موارد تپش قلب بدون علامت  است ، در حالي که بعضي مواقع علايمي از قبيل احساس درد در قفسه سينه، سياهي رفتن چشم و سرگيجه، اختلال هوشياري و تنگي نفس دارد.

از روش اندازه گیری ضربان قلب

برای اندازه گیری ضربان قلب به سادگی می توانید نبض خود را طبق روش های زیر چک کنید.

۱٫انگشت اشاره و انگشت سوم خود را بین استخوان داخلی مچ و تاندون و روی شریان رادیال که در سمت انگشت شست بر روی مچ است قرار دهید.

۲٫برای انجام این کار انگشت اشاره و انگشت سوم خود را روی گردن نزدیک به نای قرار دهید.وقتی که نبض خود را احساس کردید، تعداد ضربان در ۱۵ ثانیه را اندازه گیری کنید و برای محاسبه ی تعداد ضربان در یک دقیقه این عدد را در چهار ضرب کنید.

ضربان نرمال قلب چند تاست؟

ضربان قلب نرمال یک فرد بزرگسال سالم در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است.

ضربان قلب در ورزشکاران

پایین تر بودن تعداد ضربان قلب در حالت استراحت ، نشان دهنده فعالیت موثرتر قلب و سلامت بهتر سیستم قلبی عروقی است، به طور مثال ضربان قلب یک ورزشکار حرفه ای در حالت استراحت نزدیک به ۴۰ ضربه در دقیقه است.

ضربان قلب نرمال در نوزادان

نوزادان دارای بیشترین ضربان قلب نرمال، از ۱۰۰ تا بالای ۱۶۰ ضربان در دقیقه می باشند و به تدریج با افزایش سن ضربان قلبشان کاهش می یابد.

ضربان قلب نرمال در کودکان

کودکان کمتر از ۱۰ سال،دارای  ضربان قلب نرمال در حدود ۷۰ تا ۱۲۰ بار در دقیقه دارند.

تعداد ضربان قلب نرمال و طبیعی در سنین مختلف

تعداد ضربان قلب نرمال و طبیعی در بزرگسالان

تعداد ضربان قلب نرمال، بین ۶۰ و ۱۰۰ ضربان در دقیقه و متوسط آن ۷۲ تا ۷۸ ضربان است.

تعداد ضربان قلب نرمال و طبیعی در ورزشکاران

در قهرمانان ورزشى و افراد خیلى ورزیده ضربان قلب در حال استراحت ممکن است ۴۰ یا ۴۵ باشد.

تعداد ضربان قلب نرمال و طبیعی در کودکان

میزان ضربان قلب نرمال در شیرخواران ممکن است به ۱۵۰ برسد.

 ضربان قلب نرمال در بارداری

طی بارداری، كار قلب حدود ۳۰ تا ۵۰ درصد، حجم خون ۴۰ تا ۴۵ درصد، برون‌ده قلب ۳۰ درصد و ضربان قلب ۱۰ تا ۲۰ درصد افزایش می‌یابد تا با شرایط جدید، قلب بتواند پاسخگوی نیاز بدن شما و جنینی كه در شكم دارید، باشد، بنابراین اگر دچار هرگونه ناراحتی قلبی هستید، قبل از بارداری مشورتی با متخصص قلب داشته باشید.

دکتر حسین فیض پور– متخصص قلب در کرج